arts描くこと

赤・青・黄の3色だけでパステルアートを描く。3色だけで色を作ることで、脳の活性化やストレスの緩和、リラックス効果があるそうです。出来上がった作品も自画自賛して自尊感情もアップします。

ジャーナリングというのは、文字を書くことで自分の中にあるものが整理でき、考えがまとまっていくこと。書く瞑想ともいわれている。頭に浮かんだ言葉を書き出してみよう。思ってもみなかったことが自分の中にあることに気づくかもしれない。